na masę

Dietka do sprawdzenia. Wiek: 17 lat Waga: 68 kg Cel: masa Chce troche powiekszyc moje miesnie, dlatego mam trening na mase i wlasnie dietke sobie ulozylem. Sprawdzcie czy moze byc :) 7.00 - mleko tłuste - 0,5l + 3 łyzki platkow owsianych + rodzynki 10.00 - 4 kromki chleba razowego zytniego + twarog + masło + warzywo 13.00 - 4 kromki chleba [...]

Dieta na masę Wiek: 19 lat Waga: 64 kg Wzrost: 183 cm zapotrzebowanie kcal 2700 Śniadanie przed szkołą ruznie to bywa o ktorej nie raz przed 7:00 nie raz przed 9:00 płatki owsiane 50g jaja kurze 200g twarog chudy 100g rodzynki suszone 5g banan 2 śniadanie 11:30(szkoła) chleb zytni razowy 160 g polędwica z indyka 20 g masło 10 g orzechy [...]

Mam pytanie odnosnie zapotrzebowania kolorycznego w diecie na mase , a mianowice sysytemu w jakim go obliczaliście. Obliczałem sobie zapotrzebowanie według arta quazara http://www.sfd.pl/temat173140/ oraz ellisa http://www.sfd.pl/temat240536/ i jest dosyc duża różnica w wynikach (wg arta quazara wyszlo mi o 1000 kcal mniej niz wg ellisa). Mam [...]

uluzcie mi dobry trening na mase.jakie cwiczenia,ile serii,ile razy w tygodniu mam cwiczyc i wogole z góry dzieki za odpowiedzi!!!

HMB+gainer to bezie dobra wiazanka?? bo gainer jest typowo na mase a znowu HMB spala tluszcz w jakims stopniu.Chciałbym właśnie połączyć te dwa wynalazki ze soba:> ma to sens?

Co myslicie o basenie podczas treningu na mase? Czy to w czymś przeszkodzi, pomoże?

Witam. Jak w temacie, chce kupic odżywki na mase, co z czym i jak to połaczyc?Mam 180cm i waze 65:/ Diete staram sie w ramach mozliwosci trzymac, przemiane mam nieziemsko szybką;)Staz reguralnych cwiczen to 3 miesiace,wczesniej 2 lata nieregularnie. Tylko niepiszcie zebym poszukal w postach bo jest tego tyle ze w koncu nic niewiadomo dokladnie:/ [...]

Siema mam pytanie chce se kupić jakąś odżywke na mase jak byscie wy mi polecili? ja mam zamiar kupić Magnum 5000 dobre bedzie? cena do 80zl

Czy Animal M-stak jest dobry na mase?

Mam prośbę do wszystkich ekspertów i doświadczonych kulturystów o wpisanie swoich planów treningowych, szczególnie do tych, którzy aktualnie trenują na masę, lecz i tych, których celem jest zarówno siła jak i rzeźba. Z góry dziękuje, naprawde nie tylko mnie może sie to przydać

kumpel chce wziąść 15strzałów omnadrenu. Ile może mu po tym pujść siły. dodam że ćwiczy na mase (10-6 powtórzeń) tylko nie piszcie że to sprawa indywidualna. Podajcie mniej/więcej np. min 8 kg max 25kg. Teraz wyciska 90. Wiem że to głupie pytanie, ale jak myślicie?

Co jest lepsze na mase?? Magnum 5000 - trec Gain Bolic 6000 - olimp Gainer1 - vitalmax A moze macie jakies wlasne propozycje??

co myślicie o odżywce profi whey mass 45g bialka, 45g weglowodany,5g tluszcz, jest dobra na mase??, biorę ją w ilościach 3x50g w dni treningowe i 2x50g w dni wolne, czy to cos da, jak myslicie???

Witam, jade na mase, mam 93 kg. Biore xp i xpe. Chciałbym zarzucić Thermal Pro by spalic tkanke tłuszczową z brzucha. czy przy takim cyklu jest sensbrac thermal pro, czy to w ogóle podziała i czy nie zepsuje działania xp?? chodzi mi tylko o spalenie tkanki z brzucha i opony i tylko taki związany z tym spadek masy ciała( związany ze spaleniem [...]

HST to trening na masę a gdybym chciał się trochę wyrzeźbić to jaki trening nalezy (można ) zrobić...?

Witam, jak powinien wyglądac trening na mase? duża liczba serii z duzym obciazeniem? czy duzą ilośc powtórzen?? jestem poczatkujacy i szukam informacji ale w necie co chwile coś innego widze wiec pisze do was

Witam!Ułożyłem sobie diete na mase. Waże 80 kg,188cm wzrostu Prosze o jej sprawdzenie, będę musiał coś dodać ale nie wiem gdzie i co ZAPOTRZEBOWANIE: Białko: 162g, 648 kcal Tłuszcze: 81g, 729 kcal Węglowodany: 412,5g, 1650 kcal Kalorie:2527 + 500 = 3027,2 Wartości Diety: BIAŁKO: 142,28 TŁUSZCZ: 78,79 WW: 420,28 KALORIE:2908 Jak widać za mało [...]

Witam mam prosbe o ulozenie diety na mase takiej zeby nie byla zbyt kosztowna mam 184cm waze 65Kg. i staram sie cwiczyc 3 razy w tygodniu. z gory wielkie dzieki

siema miechail czy mugl bys mi ulozyc jakis pozadny plan na mase cwicze od wrzesnia:) waga 70 kg 178 cm pozdro

witam co dorzucilibyscie dotego zestawu na mase?? cel jaki chcialbym osiagnac to jakies 5kg jest to moj pierwszy kontakt z kreatyna wiec mysle ze to realne (zakladajac dobra diete) z gory dizeki z aodpowiedzi